L'effetto ergogenico della carnitina è legato soprattutto al trasporto degli acidi grassi a catena lunga all'interno dei mitocondri, dove questi verranno poi utilizzati a scopo energetico.
Inoltre, la supplementazione con la carnitina influenza positivamente il recupero muscolare e avrebbe anche la capacità di aumentare la disponibilità dei recettori per gli ormoni androgeni.
Una proprietà importante della carnitina è quella di migliorare la capacità di ossigenazione a livello muscolare e quindi probabilmente la sua efficacia nel migliorare la performance è specifica per allenamenti di lunga durata.
Negli sport di resistenza (di tipo aerobico) consente un miglior utilizzo dei grassi, una miglior funzionalità del muscolo cardiaco (la carnitina è infatti maggiormente presente nel cuore e nel muscolo scheletrico) e quindi un costante rifornimento di energia.
Negli sport di potenza (prettamente anaerobici) favorisce il risparmio di glicogeno e una ridotta formazione di ammoniaca e acido lattico, che si traduce in una protratta performance atletica ed in una riduzione dei sintomi di affaticamento.
- Zero zuccheri
- No glutine
